Rekordowe upały 2–3 lipca 2025 – jak się chronić przed ekstremalną temperaturą?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie 1. stopnia dotyczące silnych upałów, które pojawią się w dniach 2 i 3 lipca 2025 roku. Najwyższe temperatury prognozowane są w powiatach: wadowickim, suskim, oświęcimskim, bielskim i żywieckim, gdzie słupek rtęci może dojść do 35°C.

Ostrzeżenie obowiązuje od środy 2 lipca od godziny 14:00 do czwartku 3 lipca do godziny 20:00.

Prognozowane temperatury:

• Środa (2 lipca): od 29°C do 31°C

• Czwartek (3 lipca): od 33°C do 35°C

• Nocami: od 15°C do 17°C

Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska oceniane jest na 90%, co oznacza duże ryzyko niebezpiecznych warunków atmosferycznych.

Jak się chronić przed upałem? Sprawdzone porady

Fala gorąca może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, udaru cieplnego, osłabienia krążenia, a w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do hospitalizacji.

Co robić, aby zminimalizować ryzyko?

• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie – unikaj napojów gazowanych, słodzonych, z kofeiną i alkoholu.

• Nie przebywaj na słońcu w godzinach 11:00–16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze.

• Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów oraz nakrycie głowy.

• Zamykaj okna i opuszczaj rolety w ciągu dnia – ograniczysz nagrzewanie wnętrz.

• Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego – szczególnie na otwartym powietrzu.

• Korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli masz taką możliwość.

Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie

Wystarczy zaledwie kilka minut, aby wnętrze pojazdu rozgrzało się do niebezpiecznego poziomu. Nigdy nie zostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zamkniętym aucie – nawet przy uchylonym oknie.

Zwierzęta też cierpią w czasie upałów

Zadbaj również o domowe zwierzęta, które w czasie upałów są równie narażone na przegrzanie.

Jak pomóc czworonogom?

• Zapewnij im zacienione miejsce i stały dostęp do świeżej wody.

• Nie wyprowadzaj psów w najgorętszych godzinach – wybieraj poranki lub wieczory.

• Obserwuj zachowanie zwierzęcia – ospałość, szybki oddech czy nadmierne dyszenie mogą być oznaką przegrzania.

• Reaguj, jeśli widzisz zwierzę pozostawione na słońcu bez opieki – nawet anonimowy telefon może uratować życie.

Oszczędzaj wodę – każda kropla się liczy

Choć podczas upałów zużycie wody wzrasta, warto pamiętać o odpowiedzialnym gospodarowaniu tym zasobem:

• Zakręcaj wodę podczas mycia zębów.

• Wybieraj szybki prysznic zamiast kąpieli.

• Używaj pralki i zmywarki tylko przy pełnym załadunku.

• Gromadź deszczówkę do podlewania roślin.

Śledź prognozy i komunikaty pogodowe

Aktualne ostrzeżenia meteorologiczne mogą się zmieniać, dlatego warto być na bieżąco. Regularnie sprawdzaj informacje w serwisach pogodowych, aplikacjach mobilnych lub lokalnych mediach.

Podsumowanie – jak bezpiecznie przetrwać upał?

Upały nie muszą być groźne, jeśli zachowamy zdrowy rozsądek i zastosujemy się do podstawowych zasad bezpieczeństwa. Nawadnianie, unikanie słońca, dbanie o dzieci i zwierzęta, a także oszczędne gospodarowanie wodąto klucz do przetrwania nawet największych upałów.